Xin Vui Lòng Đợi....
Đặt làm trang chủ  Ghi nhớ trang này  Giới thiệu bạn bè    Đăng Ký | Đăng Nhập


Mã Tin:  1089   Ngày đăng: 10/07/2018    Khu vực: TOÀN QUỐC  Lượt xem: 7

Những điều bạn nên biết khi lựa chọn chế độ ăn chay
Những điều bạn nên biết khi lựa chọn chế độ ăn chay
nhà hàng chay ngon nhất ở Hà Nội là đâu.
[​IMG]
Có nhiều chế độ ăn chay, được đặt tên chủ yếu cho những gì chúng bao gồm hoặc loại trừ:
Người ăn bán chay bao gồm thịt và các loại thực phẩm từ động vật khác. Nhiều người ăn bán chay ăn thịt gà và cá nhưng không ăn thịt đỏ.
Người ăn thịt người tránh thịt và gia cầm nhưng vẫn ăn cá và hải sản.
Người ăn chay bỏ thịt, cá và gia cầm nhưng bao gồm sữa và trứng trong chế độ ăn của họ.
Người ăn chay chỉ ăn thức ăn từ thực vật. Họ không tiêu thụ bất kỳ thực phẩm động vật, thậm chí không phải trứng hoặc các sản phẩm từ sữa.
Trong khi chế độ ăn chay và thuần chay nói chung là lành mạnh, chúng có thể thiếu chất dinh dưỡng nhất định. Những người theo các chế độ ăn uống này có thể phải sử dụng một chút sáng tạo để đảm bảo họ có đủ chất đạm, canxi, sắt và vitamin B12.
Người ăn chay có thể tìm thấy nhiều chất dinh dưỡng có trong trứng và sữa, và người ăn chay có thể hấp thu từ các nguồn thực vật. Nhưng một số người có thể cần tăng thêm. "Bởi vì vitamin B12 chỉ được tìm thấy trong các nguồn động vật, nếu bạn là một người thuần chay, bạn có thể cân nhắc việc bổ sung vitamin". Một số người ăn chay cũng uống bổ sung axit béo omega-3. Chúng có thể được làm từ cá hoặc thực vật như hạt lanh.
Các chất dinh dưỡng chính
Protein - một chế độ ăn uống cân bằng dựa trên ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu (đậu, bao gồm cả thực phẩm đậu nành), các loại hạt và rau quả có thể dễ dàng đáp ứng nhu cầu của bạn. Nếu bạn loại trừ các protein thịt (thịt, thịt gia cầm và cá), bạn sẽ cần bao gồm ít nhất 3 phần thực phẩm từ sữa hoặc đậu hàng ngày để đáp ứng nhu cầu protein của bạn. 
Vitamin B-12 - chỉ thức ăn động vật cung cấp vitamin B-12. Nếu bạn không ăn các sản phẩm sữa hoặc trứng, bao gồm một loại ngũ cốc tăng cường B-12 hoặc uống sữa đậu nành tăng cường B-12, hoặc uống bổ sung vitamin tổng hợp hoặc B-12 hàng ngày. 
Người ăn chay Calcium - lacto ăn 3 phần sữa hoặc sữa chua mỗi ngày sẽ dễ dàng đáp ứng các yêu cầu về canxi của họ. Người ăn chay cần phải nỗ lực để có đủ canxi ở các loại thực phẩm khác. Nguồn thực phẩm tốt là rau xanh, đậu phụ, sữa đậu nành giàu canxi hoặc nước cam, quả sung, đậu. Uống bổ sung hàng ngày nếu bạn không thể có đủ canxi từ thức ăn.
Vitamin D - vitamin này quan trọng đối với xương của bạn như canxi. Sữa tăng cường vitamin D và ánh nắng mặt trời là nguồn chính cho hầu hết mọi người. Người ăn chay và những người tránh ánh nắng mặt trời nên uống một loại vitamin tổng hợp có chứa vitamin D. xem chi tiết: nhà hàng chay ở hà nội với menu đa dạng, nhiều lựa chọn.
Chất béo - Một số chất béo là điều cần thiết cho sự hấp thụ các vitamin tan trong chất béo. Ba muỗng cà phê một ngày chất béo bổ sung là mức tối thiểu cho sức khỏe. Chế độ ăn chay có xu hướng ít chất béo omega-3 có trong mỡ. Các lựa chọn thay thế tốt bao gồm dầu hạt cải, hạt lanh, quả óc chó Anh, và đậu nành giàu chất béo và sữa đậu nành.
Kẽm - cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường, chuyển hóa carbohydrate, tổng hợp protein và DNA. Tìm khoáng chất này trong ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, nấm, hạt, đậu, đậu phụ, mầm lúa mì và men dinh dưỡng.
Magiê - rất quan trọng cho xương khỏe mạnh và đóng một vai trò trong hơn 300 hệ thống enzyme. Chuối, toàn bộ hạt, quả hạch, đậu và ngũ cốc là những nguồn tốt. 
Người ăn chay là người ăn chủ yếu thực phẩm từ thực vật như ngũ cốc, đậu, quả hạch, hạt, rau và trái cây. Có nhiều kiểu người ăn chay khác nhau: người ăn chay bao gồm sữa hoặc các sản phẩm sữa và trứng trong khẩu phần ăn của họ, nhưng tránh thịt, gia cầm và cá; người ăn chay chỉ bao gồm sữa hoặc các sản phẩm từ sữa và bỏ trứng, thịt, gia cầm và cá; người ăn chay không ăn bất kỳ loại thực phẩm nào có nguồn gốc động vật (kể cả thịt, gia cầm, cá, trứng, sữa, các sản phẩm sữa, gelatin và mật ong) hoặc các sản phẩm hoặc thực phẩm có chứa chúng; người ăn bán chay là những người loại trừ một số loại thực phẩm có nguồn gốc động vật (ví dụ: tránh thịt bò và thịt gà nhưng ăn cá) hoặc thỉnh thoảng ăn chúng. 
Với một kế hoạch nhỏ, một chế độ ăn chay cân bằng và đa dạng có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của gần như tất cả mọi người. Trong một số trường hợp, điều này sẽ yêu cầu sử dụng thực phẩm bổ sung. Điều quan trọng là phải tìm các nguồn dinh dưỡng chính khác trong thực phẩm bạn không ăn. Bao gồm đủ lượng chất dinh dưỡng quan trọng mỗi ngày. 
Nguồn: địa chỉ nhà hàng chay hà nội chất lượng tốt nhất.


Loại tin: Tin rao vặt     Phản hồi: 0


Phản hồi
Bạn phải Đăng nhập thành viên mới được gửi phản hồi. Đăng ký nếu chưa có tài khoản
 ‹ Nhập số này vào ô kế bên


Các tin mới trong Dịch Vụ Khác
Bán cây hoa hồng cổ Hải Phòng đỏ nhung siêu đẹp
Bán cây hoa hồng cổ Hải Phòng đỏ nhung siêu đẹp  (2) Tin bán 16/07 TPHCM
Cherry cây cỡ đại - Cây sum suê, đầy trái
Cherry cây cỡ đại - Cây sum suê, đầy trái  (1) Tin bán 16/07 TPHCM
Tìm hiểu lễ ăn hỏi theo phong tục
Tìm hiểu lễ ăn hỏi theo phong tục  (1) Tin rao vặt 16/07 TOÀN QUỐC
Khoá Học Tiếng Đức Ở TP.HCM Tại Tiếng Đức Nhân Tâm Trong Tháng 7 - 8/2018
Khoá Học Tiếng Đức Ở TP.HCM Tại Tiếng Đức Nhân Tâm Trong Tháng 7 - 8/2018  (10) Tin quảng cáo 16/07 TPHCM
Cung cấp sỉ lẻ thùng rác 120 lít 240 lít 660 lít giá rẻ- lh 0911.082.000
Cung cấp sỉ lẻ thùng rác 120 lít 240 lít 660 lít giá rẻ- lh 0911.082.000  (1) Tin bán 16/07 TPHCM
Hồng thân gỗ giá rẻ - Giao hàng toàn quốc
Hồng thân gỗ giá rẻ - Giao hàng toàn quốc  (5) Tin bán 15/07 TPHCM
Pháp và Croatia đang sở hữu những tiền vệ xuất sắc bậc nhất thế giới  (2) Tin bán 15/07 TPHCM
Cac meo chưa rôi loan cương dương  (3) Tin rao vặt 15/07 TOÀN QUỐC
Sim trả góp số đẹp có những loại nào  (4) Tin bán 14/07 TPHCM
Hồng thân gỗ vừa trồng vừa chưng vừa đẹp
Hồng thân gỗ vừa trồng vừa chưng vừa đẹp  (5) Tin bán 13/07 TPHCM

Ads by www.thitruongmiendong.com
 Thông Tin Người Đăng
loveedm393@gmail.com
02/07/2018
lylymcm
 Tiện Ích
 Tin mới của lylymcm
Các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn chay cần thiết cho cơ thể
Một chế độ ăn chay Không có thịt thực sự tốt hơn cho sức khỏe
Xu hướng marketing trực tuyến giúp tăng nhận thức thương hiệu
Xu hướng tiếp thị online ảnh hưởng đến các doanh nghiệp nhỏ
 Hỗ Trợ Trực Tuyến
Bộ phận kỹ thuật
dungpc2002
 Thống Kê
 › Tổng số thành viên:
19.471
 › Tổng số tin đăng:
1.226
 Đang Truy Cập
 › Thành viên:
0
 › Khách tham quan:
144
 › Tổng cộng:
144

Trang chủ  -  Tin mua  -  Tin bán  -  Tin rao vặt  -  Tin doanh nghiệp  -  Tin quảng cáo  -  Đăng tin  -  Đăng nhập  -  Đăng ký  -  Trợ giúp  -  Sitemap  -  Liên hệ - Thỏa thuân

raovatdongnai.net | raovatgiare.vn thitruongmiennam.com | thitruongdongnai.net Xe đầu kéo Dongfeng, Xe đầu kéo Howo, Xe đầu kéo,

Thông tin được tập hợp liên tục từ nhiều nguồn khác nhau,chúng tôi không chịu trách nhiệm về pháp lý.