Xin Vui Lòng Đợi....
Đặt làm trang chủ  Ghi nhớ trang này  Giới thiệu bạn bè    Đăng Ký | Đăng Nhập


Mã Tin:  4048   Ngày đăng: 20/12/2018    Khu vực: TPHCM  Lượt xem: 63

5 sai lầm dễ khiến bạn mắc bệnh trầm cảm

Trầm cảm không còn xa lạ với nhiều người nhưng bạn đã biết nguyên nhân nào khiến một số người mắc bệnh trầm cảm chưa? Hãy cùng G’Connect Hospitality Education tìm hiểu nhé!

ssdh-sinh-vien1

Một sai lầm mà những ai mắc bệnh trầm cảm hay mắc phải chính là cách họ tiếp cận với các vấn đề trong cuộc sống khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. Hãy tự khoan dung với bản thân nếu bạn thấy chính mình trong các ví dụ dưới đây. Chúng chỉ là các vấn đề thông thường của cuộc sống, không phải là sự trừng phạt dành riêng cho bạn.

1. Không giải quyết các vấn đề khiến bạn phiền muộn

Cảm giác bất mãn chính là một trong các triệu chứng của trầm cảm. Những vấn đề thường xuyên khơi gợi cảm giác bực bội và cáu giận trong bạn thường rất dễ xử lý. Tuy nhiên, một số người mắc bệnh trầm cảm thường rơi vào trạng thái “tự vệ” và không giải quyết các vấn đề này, dù họ có khả năng.

Lấy ví dụ, nhà bạn không có đủ ổ điện để mọi người có thể sử dụng. Bạn thường cảm thấy bực bội khi ai đó cứ rút thiết bị của bạn khỏi ổ cắm để sử dụng. Cảm giác căng thẳng này có thể giải quyết bằng cách sử dụng các loại ổ cắm có nhiều lỗ, hoặc các giải pháp tương tự như vậy.

Những người mắc bệnh trầm cảm thường trì hoãn việc giải quyết các vấn đề này (và than phiền về chúng), hơn là tìm cách giải quyết.

2. Bạn sử dụng giấc ngủ để cải thiện tình hình trước khi hành động

Mất ngủ là một trong các triệu chứng tồi tệ nhất của bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, bạn thường dùng giấc ngủ như một cách giải quyết các vấn đề khi tâm trạng của bạn bắt đầu khá lên. Vì vậy, dù lúc đó bạn đang cảm thấy mệt mỏi và gắt gỏng, bạn cũng nên bắt đầu giải quyết các vấn đề của bản thân. Nếu bạn cứ đi ngủ ngay trước khi bắt tay vào giải quyết các vấn đề này, mọi thứ sẽ cứ dậm chân tại chỗ mà thôi.

3. Bạn xem thuốc là một giải pháp giúp giải quyết toàn bộ các vấn đề

Một số người mắc bệnh trầm cảm bị phụ thuộc vào thuốc, tuy nhiên, còn nhiều cách khác có thể cải thiện tâm trạng của bạn, ví dụ như tập thiền. Tất nhiên nó không thể giải quyết toàn bộ các suy nghĩ và hành vi có liên quan đến chứng trầm cảm của bạn. Lấy ví dụ, nếu bạn có xu hướng “nghiền ngẫm” các nỗi đau của mình thì các giải pháp tâm lý giúp bạn đối phó với nó sẽ thích hợp hơn.

Hãy thử vẽ một biểu đồ hình tròn và dự đoán tập thiền đã giúp đỡ bạn chữa trị trầm cảm được bao nhiêu phần trăm. Thêm vào hình tròn này các biện pháp khác cũng đã giúp đỡ bạn như cười nhiều hơn, thay đổi suy nghĩ, tự giải quyết triệt để các vấn đề. Biểu đồ của bạn sẽ không giống mọi người vì phương pháp chữa trị trầm cảm của mỗi người là khác nhau. Khi bạn đã hoàn thành các thành phần trong biểu đồ tròn, bạn sẽ nhận ra rằng tập thiền chỉ là một phần nhỏ trong một bức tranh lớn hơn thôi.

ssdh-sinh-vien

4. Bạn nhờ cậy sự giúp đỡ quá nhiều

Người mắc bệnh trầm cảm thường tự chống chọi với căn bệnh trong khoảng thời gian trước khi tìm kiếm sự giúp đỡ, đôi khi họ có thể không nhận ra họ đang bị trầm cảm. Tuy nhiên, thỉnh thoảng, những người bị trầm cảm lại quá phụ thuộc vào người khác khi tâm trạng của họ tồi tệ. Ví dụ như thường xuyên hỏi ý kiến người khác khi ra quyết định. Cùng một người, họ có thể không chịu tìm kiếm sự giúp đỡ trong vấn đề này, nhưng lại quá phụ thuộc vào người khác trong các vấn đề khác.

Khi một người bị trầm cảm trở nên quá lệ thuộc vào người khác, họ có thể trở nên tức giận, oán hận và gặp vấn đề trong các mối quan hệ. Điều này thể hiện rõ nhất khi người bị mắc bệnh trầm cảm thường xuyên nhờ vả sự giúp đỡ từ cùng một người, hoặc trong cùng một vấn đề.

5. Bạn thường xuyên trì hoãn cuộc sống, học hành, và các dự định cá nhân

Mọi người thường cảm thấy não của họ bị mập mờ và khó tập trung khi họ đang rơi vào tình trạng trầm cảm. Vì vậy, không khó hiểu khi những người này từ bỏ hoặc trì hoãn các dự định đang thực hiện cho đến khi họ cảm thấy tốt hơn.

Khi bạn bị bệnh trầm cảm, đúng là bạn nên để bản thân thư giãn hơn và không nên ôm đồm quá nhiều thứ. Tuy nhiền, điều này không có nghĩa là bạn ngừng mọi công việc gây khó khăn cho bạn lại. Nếu bạn làm vậy, có thể bạn đang vô tình khiến mình tách biệt khỏi cuộc sống nhiều hơn, đồng thời mất đi sự tự tin và năng lượng vốn có.

Đừng cố gắng quá sức, nhưng bạn cũng nên hiểu rằng trải nghiệm những điều vui vẻ và khiến bản thân cảm thấy mình tự kiểm soát được mọi thứ là cực kỳ quan trọng cho sự phục hồi tâm trạng và chữa trị trầm cảm.

Kết quả hình ảnh cho trầm cảm

Để làm được việc này, bạn có thể thử chia một ngày của bạn làm 3 khoảng thời gian – sáng, chiều, và tối. Cố gắng làm một điều gì đó khiến bạn vui vẻ và cảm thấy tự chủ hơn vào một trong các khoảng thời gian này. Bạn chỉ cần làm các việc nhỏ nhặt như hủy bỏ đăng ký sử dụng dịch vụ mà bạn thấy không hữu ích.

Bạn cũng có thể sắp xếp lại các lời khuyên cho việc chữa trị trầm cảm thành một phương pháp như sau: Ví dụ, tập thể dục có thể đem đến niềm vui và cả sự tự chủ cho bạn, hoặc cả hai. Một việc cỏn con như đi bộ lên cầu thang thay vì đi thang máy cũng có thể được tính vào phương pháp này. Bạn không cần hướng đến các mục tiêu quá tầm với.

Nếu bạn cố gắng trải nghiệm các việc tương tự nhiều hơn, bạn sẽ bớt rơi vào tình trạng nhờ cậy sự giúp đỡ quá nhiều hoặc không thể tự giải quyết các vấn đề đơn giản. Điều này rất giúp ích cho việc giảm thiểu những vấn đề khiến bạn cảm thấy phiền muộn đó!




G’Connect Hospitality Education là Trung tâm cung cấp dịch vụ Tư vấn hướng nghiệp/Du học chuyên biệt trong lĩnh vực Quản trị Khách sạn, Du lịch Sự kiện. Với đội ngũ nhân viên không chỉ am hiểu về các chương trình đào tạo, thủ tục nhập học, xin thị thực (visa), mà còn được bổ sung kiến thức trong lĩnh vực Khách sạn và Du lịch để có thể đưa ra những lời khuyên thiết thực nhất cho các bạn sinh viên Việt Nam. Bên cạnh đó, với mong muốn đem đến cho sinh viên sự chuẩn bị thiết thực nhất, G’Connect Hospitality Education sẽ cung cấp cho bạn:

• Chương trình chuẩn bị du học ngành Khách sạn, Du lịch Sự kiện
• Khóa học Pha chế cà phê (Barista) / Tiệc trà

G’Connect Hospitality Education 

TP.HCM: 6b Tú Xương, Phường 7, Quận 3 | Hà Nội: 30 Phan Đình Phùng, Q. Ba Đình

Tổng đài miễn phí: 1800 6710 | Hotline: 0913 839 963 (Cô Thùy)

Email: info@gconnect.edu.vn | Web: gconnect.edu.vn



Loại tin: Tin quảng cáo     Phản hồi: 0


Phản hồi
Bạn phải Đăng nhập thành viên mới được gửi phản hồi. Đăng ký nếu chưa có tài khoản
 ‹ Nhập số này vào ô kế bên


Các tin mới trong Đối tác - Hợp tác
Hệ thống lọc nước đóng bình 20 lít  (208) Tin bán 24/06 TPHCM
Tổng kho Rạng Đông phân phối đèn bàn, phích nước Rạng Đông chính hãng  (28) Tin bán 23/06 Hà Nội
Chống thấm Water stop RX 101
Chống thấm Water stop RX 101  (190) Tin rao vặt 19/06 TOÀN QUỐC
Hải sản tươi sạch Phương Đông
Hải sản tươi sạch Phương Đông  (157) Tin bán 19/06 TPHCM
Chống thấm Hidrotecma SP  (123) Tin bán 19/06 TOÀN QUỐC
Tìm hiểu về tiểu chuẩn ASTM A325M dùng cho đánh giá bulong liên kết
Tìm hiểu về tiểu chuẩn ASTM A325M dùng cho đánh giá bulong liên kết  (11) Tin rao vặt 15/06 TOÀN QUỐC
Tìm hiểu về bulong A325M
Tìm hiểu về bulong A325M  (14) Tin rao vặt 13/06 TPHCM
Nhận gia công các loại cửa sắt  (11) Tin rao vặt 10/06 TPHCM
Thiết kế biển bảng chỉ dẫn chuyên nghiệp  (14) Tin quảng cáo 06/06 Hà Nội
Cần Thơ: xả kho thùng rác 240 lít nhựa hdpe hàng nhập khẩu 0911.084.000 Ms Ngọc
Cần Thơ: xả kho thùng rác 240 lít nhựa hdpe hàng nhập khẩu 0911.084.000 Ms Ngọc  (11) Tin rao vặt 05/06 TOÀN QUỐC

Ads by www.thitruongmiendong.com
 Thông Tin Người Đăng
phucbim.1994@gmail.com
21/09/2018
 Tiện Ích
 Tin mới của Hong_Phuc_Bim
 Hỗ Trợ Trực Tuyến
Bộ phận kỹ thuật
dungpc2002
 Thống Kê
 › Tổng số thành viên:
19.886
 › Tổng số tin đăng:
6.260
 Đang Truy Cập
 › Thành viên:
0
 › Khách tham quan:
66
 › Tổng cộng:
66

Trang chủ  -  Tin mua  -  Tin bán  -  Tin rao vặt  -  Tin doanh nghiệp  -  Tin quảng cáo  -  Đăng tin  -  Đăng nhập  -  Đăng ký  -  Trợ giúp  -  Sitemap  -  Liên hệ - Thỏa thuân

raovatdongnai.net | raovatgiare.vn rao vat dong nai | rao vat bien hoa camera bien hoa,

Thông tin được tập hợp liên tục từ nhiều nguồn khác nhau,chúng tôi không chịu trách nhiệm về pháp lý.