Xin Vui Lòng Đợi....
Đặt làm trang chủ  Ghi nhớ trang này  Giới thiệu bạn bè    Đăng Ký | Đăng Nhập


Mã Tin:  6687   Ngày đăng: 17/07/2019    Khu vực: TPHCM  Lượt xem: 22

Cách tập tạ tay
Cách tập tạ tay

Nếu bạn là tín đồ của đôi tạ tay khi tập thể dục, hãy tham khảo 3 các bài tập tạ tay dưới đây để giúp thân hình luôn săn chắc, cũng như biết thêm về cách tập tạ tay sao cho chuẩn. Thể dục luôn là giải pháp đem đến cho phái đẹp sự mạnh mẽ cả về thể chất lẫn tinh thần. Vẻ đẹp của phụ nữ không chỉ thể  hiện ở thân hình mảnh mai mà còn được biểu hiện bởi độ săn chắc.

Chính vì vậy, thực hiện các bài tập thể dục làm săn chắc cơ bắp là sự lựa chọn hoàn hảo. Có nhiều bài tập dành cho chị em, nếu bạn là người yêu thích các bài tập với đôi tạ tay thì dưới đây là 3 bài tập mà bạn có thể lựa chọn khi đến phòng tập.

Ưu điểm của đôi tạ tay là trọng lượng nhẹ đem đến sự co bóp của cơ bắp với một lực vừa phải đảm bảo cho chị em có thể luyện tập lâu dài.

Bài tập 1: Nâng tạ

A- Tư thế người chùng thấp, hai tay nắm hai quả tạ hai bên (ngoài gối), mắt nhìn thẳng, hai chân mở rộng ngang vai. B- Dùng sức đẩy của hai chân và sức nâng của hai tay từ từ đứng lên, đồng thời kéo theo đôi tạ tay cùng lên, tay thẳng. Lặp lại động tác đứng lên và chùng xuống 5 lần cho mỗi buổi tập. Tác dụng: Đem lại sự săn chắc cho cơ đùi, tay và eo

Bài tập 2: Lăng tạ

A- Tư thế người đứng hai chân mở rộng cách nhau khoảng 1m, chùng thấp gối tạo thành tư thế trung bình tấn. Tay trái chống nách, tay phải cầm tạ nâng ở dưới. B- Dùng sức của dướn của thân người và sức lăng của tay phải lăng tạ ra phía trước, đồng thời đẩy thẳng chân đứng lên, sau đó, hạ tạ xuống vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập này 5 lần rồi đổi tay cho mỗi buổi tập. Tác dụng: Làm săn chắc cơ đùi, tay, eo và ngực có thể kết hợp tập chung với ghế đẩy tạ.

Bài tập 3: Bước chân nâng tạ

A- Chuẩn bị một chiếc ghế cao thấp tùy theo kích thước của bản thân sao cho tạo thành một góc vuông cho đầu gối khi đặt bàn chân lên trên ghế. Hai tay cầm tạ ở hai bên sườn. B- Dùng sức nâng của chân trái và sức đẩy của chân phải đẩy người đứng thẳng lên trên ghế. Hai tay cầm tạ kéo lên theo bước chân khi lên ghế, sau đó hạ chân phải trở lại vị trí cũ. Thực hiện đổi chân là thực hành bài tập 5 lần cho mỗi buổi tập.

Tác dụng: Làm săn chắc đùi, tay và eo.

Ngoài ra nếu bạn đang có như cầu tăng cân, thì chắc chắn rằng các bài tập trên là chưa đủ. Hãy cùng tham khảo thêm về lịch tập gym cho người gầy, để biết việc tăng cân tăng cơ chưa bao giờ là dễ như thế.

 



Loại tin: Tin rao vặt     Phản hồi: 0


Phản hồi
Bạn phải Đăng nhập thành viên mới được gửi phản hồi. Đăng ký nếu chưa có tài khoản
 ‹ Nhập số này vào ô kế bên


Các tin mới trong Giới thiệu website
Biển bảng hướng dẫn sân bay  (1) Tin bán 23/09 TPHCM
Thiết kế gia công biển bảng quảng cáo chuyên nghiệp  (4) Tin bán 20/09 TPHCM
Kinh nghiệm xin việc kế toán cho sinh viên mới ra trường  (13) Tin quảng cáo 24/08 Hà Nội
Đá bóng trong giấc mơ của bạn có điềm báo gì cho bạn bóng là số m
Đá bóng trong giấc mơ của bạn có điềm báo gì cho bạn bóng là số m  (14) Tin rao vặt 16/08 TOÀN QUỐC
Lý do vì sao nên chọn Nhóm In  (19) Tin bán 14/08 Hà Nội
Đồng hồ cơ, Đồng hồ cơ bằng gỗ, Đồng hồ cơ cao cấp, Đồng hồ cơ đẹp
Đồng hồ cơ, Đồng hồ cơ bằng gỗ, Đồng hồ cơ cao cấp, Đồng hồ cơ đẹp  (14) Tin bán 07/08 TPHCM
Đồng hồ cơ làm bằng gỗ, Đồng hồ gỗ oliu, Đồng hồ cơ đẹp, Đồng hồ cơ thời trang
Đồng hồ cơ làm bằng gỗ, Đồng hồ gỗ oliu, Đồng hồ cơ đẹp, Đồng hồ cơ thời trang  (24) Tin bán 17/07 TPHCM
Đồng hồ nữ dây da, đồng hồ nữ đá cẩm thạch
Đồng hồ nữ dây da, đồng hồ nữ đá cẩm thạch  (23) Tin bán 14/07 TPHCM
Câu chuyện đi cầm điện thoại của tôi  (22) Tin bán 11/07 TPHCM
Đi cầm trang sức ở đâu là tốt nhất  (24) Tin bán 10/07 TPHCM

Ads by www.thitruongmiendong.com
 Thông Tin Người Đăng
thamtapyogavn@gmail.com
17/07/2019
 Tiện Ích
 Hỗ Trợ Trực Tuyến
Bộ phận kỹ thuật
dungpc2002
 Thống Kê
 › Tổng số thành viên:
20.005
 › Tổng số tin đăng:
7.500
 Đang Truy Cập
 › Thành viên:
0
 › Khách tham quan:
55
 › Tổng cộng:
55

Trang chủ  -  Tin mua  -  Tin bán  -  Tin rao vặt  -  Tin doanh nghiệp  -  Tin quảng cáo  -  Đăng tin  -  Đăng nhập  -  Đăng ký  -  Trợ giúp  -  Sitemap  -  Liên hệ - Thỏa thuân

raovatdongnai.net | raovatgiare.vn rao vat dong nai | rao vat bien hoa camera bien hoa,

Thông tin được tập hợp liên tục từ nhiều nguồn khác nhau,chúng tôi không chịu trách nhiệm về pháp lý.