Xin Vui Lòng Đợi....
Đặt làm trang chủ  Ghi nhớ trang này  Giới thiệu bạn bè    Đăng Ký | Đăng Nhập


Mã Tin:  5331   Ngày đăng: 14/03/2019    Khu vực: TOÀN QUỐC  Lượt xem: 6

Các thực phẩm chay không thể thiếu trong thực đơn khoa học của bạn
Một thực đơn chay khoa học và đủ chất phải đảm bảo việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng phải có sự kết hợp hài hòa và hợp lý giữa các món ăn. Hơn thế, bạn còn cần phải kết hợp với việc ngủ, nghỉ và tập thể dục đều đặn.

– Thực đơn ăn chay cần cung cấp đủ sắt

 

Trong các thực phẩm chay có chứa rất nhiều sắt. Chính vì thế nên việc cung cấp đầy đủ sắt của việc ăn chay không mấy khó khăn. Đậu phụ, đậu lăng, rau chân vịt, đậu nành, cải bắp, cải xoăn…đều là những thực phẩm rất giàu sắt. Bạn có thể chế biến các loại thực phẩm này thành những món ăn chay đậm đà và ngon tuyệt, đặc biệt hơn là chúng có chứa đủ sắt mà cơ thể cần thiết.

– Cung cấp đủ đạm – protein trong thực đơn ăn chay

 

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trung bình 1 ngày, phụ nữ chỉ cần hấp thụ 45g protein, còn nam giới là 55g. Người ta cứ tưởng rằng protein chỉ có trong thịt và cá. Tuy nhiên, chúng cũng có rất nhiều trong các loại đậu. Chẳng hạn như: đậu cu ve, đậu phụ, đậu lành… Ngoài ra, hạt chia, tảo xoắn, gạo nứt, hạnh nhân, óc chó, các loại hạt…cũng là những thực phẩm chứa rất nhiều chất đạm.

– Thực đơn ăn chay đủ Canxi

 

Canxi là một loại thực phẩm vô cùng cần thiết cho cơ thể. Cho dù là ăn chay trường hay ăn mặn, bạn đều phải chú ý cung cấp đủ canxi cho cơ thể, đặc biệt là đối với người già. Sữa và các loại phế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp dồi dào Canxi cho con người. Trong thực đơn chay cúng rằm tháng 7, bạn có thể bổ sung canxi bằng các loại thực phẩm như: rau chân vịt, cải xanh, cải xoăn, vừng, súp lơ, hạnh nhân, cà rốt, sữa gạo…

– Thực đơn chay sao cho đủ các chất vitamin

 

Bạn cần phải cung cấp cho cơ thể mình những loại vitamin thiết yếu như vitamin D, vitamin B12…Đó đều là những chất đặc biệt quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Để hấp thụ đủ vitamin D, bạn chỉ cần đứng dưới ánh bình minh vào mỗi buổi sáng sớm. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung bằng việc chế biến các món ăn từ các loại nấm: nấm mỡ, nấm sò…

Vitamin B12 có chức năng đảm bảo hệ thần kinh và hệ tuần hoàn làm việc có hiệu quả, đặc biệt, chúng còn tham gia vào quá trình sản sinh ra máu, giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến máu. Để cung cấp đủ vitamin B12 cho cơ thể trong thực đơn chay dễ làm, bạn nên ăn các loại đậu nành, men nở làm bánh, nấm đông cô, các loại tảo và rong biển…

– Cung cấp cho cơ thể đủ chất béo

 

Axit béo Omega 3 là những chất giúp mắt và bộ não phát triển cũng như đảm bảo cho tim phát triển khỏe mạnh. Để cung cấp đủ các loại axit béo, bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm chay như: dầu dừa, quả bơ, bột ca cao, các loại dâu, bắp cải…Đây đều là những thực phẩm chứa rất nhiều chất béo.


Loại tin: Tin rao vặt     Phản hồi: 0


Phản hồi
Bạn phải Đăng nhập thành viên mới được gửi phản hồi. Đăng ký nếu chưa có tài khoản
 ‹ Nhập số này vào ô kế bên


Các tin mới trong Nhà hàng
Tham khảo cách làm món khô lóc sốt me của Vinafood
Tham khảo cách làm món khô lóc sốt me của Vinafood  (0) Tin bán 25/03 TPHCM
Tự thưởng thức chả cá sốt canh dây tại nhà
Tự thưởng thức chả cá sốt canh dây tại nhà  (4) Tin bán 24/03 TPHCM
Lạp xưởng tôm và cách làm cực đơn giản
Lạp xưởng tôm và cách làm cực đơn giản  (2) Tin bán 24/03 TPHCM
Đánh giá không gian và thực đơn nhà hàng chay Ưu Đàm phố Huế  (4) Tin rao vặt 22/03 Hà Nội
Nhà Hàng Chay Nàng Tấm: vị trí, không gian và nhân viện phục vụ  (2) Tin rao vặt 22/03 TOÀN QUỐC
Hướng dẫn nấu bún chả cá nha trang đúng vị
Hướng dẫn nấu bún chả cá nha trang đúng vị  (2) Tin bán 22/03 TPHCM
Mua Khô Cá Đuối Đen Ngon Ở Đâu Nhất
Mua Khô Cá Đuối Đen Ngon Ở Đâu Nhất  (2) Tin bán 21/03 TPHCM
Gợi Ý 3 nhà hàng ăn chay ngon ở phố Trần Hưng Đạo - Hà Nội  (2) Tin rao vặt 21/03 Hà Nội
Đánh giá Top 3 nhà hàng chay ngon tại Lý Thường Kiệt  (4) Tin rao vặt 21/03 Hà Nội
Chia sẻ không gian và thực đơn nhà hàng chay ngon Nhất Tâm Hà Nội  (3) Tin rao vặt 21/03 TOÀN QUỐC

Ads by www.thitruongmiendong.com
 Thông Tin Người Đăng
annhien.amthucdochay@gmail.com
05/03/2019
 Tiện Ích
 Tin mới của annhienatc
 Hỗ Trợ Trực Tuyến
Bộ phận kỹ thuật
dungpc2002
 Thống Kê
 › Tổng số thành viên:
19.786
 › Tổng số tin đăng:
5.374
 Đang Truy Cập
 › Thành viên:
1
 › Khách tham quan:
32
 › Tổng cộng:
33

Trang chủ  -  Tin mua  -  Tin bán  -  Tin rao vặt  -  Tin doanh nghiệp  -  Tin quảng cáo  -  Đăng tin  -  Đăng nhập  -  Đăng ký  -  Trợ giúp  -  Sitemap  -  Liên hệ - Thỏa thuân

raovatdongnai.net | raovatgiare.vn rao vat dong nai | rao vat bien hoa áo gia đình,

Thông tin được tập hợp liên tục từ nhiều nguồn khác nhau,chúng tôi không chịu trách nhiệm về pháp lý.