Xin Vui Lòng Đợi....
Đặt làm trang chủ  Ghi nhớ trang này  Giới thiệu bạn bè    Đăng Ký | Đăng Nhập


Mã Tin:  7267   Ngày đăng: 26/08/2019    Khu vực: TOÀN QUỐC  Lượt xem: 9

Nguyên nhân bị béo bụng và cách giảm mỡ bụng trên và dưới
Ngoài việc ăn uống thiếu khoa học, thì béo bụng còn có nhiều nguyên nhân mà bạn không ngờ tới như: thiếu ngủ, công việc căng thẳng, thay đổi nội tiết tố…Dù bạn gầy thì vùng bụng vẫn có thể béo to như người thừa cân.
Chúng ta cùng phân tích các nguyên nhân và tìm kiếm phương pháp hữu hiệu để khắc phục tình trạng béo bụng, vì nếu để thời gian kéo dài sẽ sinh ra các hậu quả nguy hiểm cho sức khỏe và khó khăn trong việc cải thiện vóc dáng.

1. Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến
Theo các tạp chí sức khỏe của Mỹ, thực phẩm chế biến như khoai tây chiên, bánh mì, gà rán, các loại thức ăn nhanh… thừa calo xấu mà lại thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết. Căn nguyên là những thực phẩm này không có nhiều hàm lượng chống oxy hóa, làm cho hoạt động tiêu hóa kém đi, từ đó lượng mỡ thừa không được đào thải hết theo cơ chế tự nhiên, nên gây tích tụ lại ở vùng bụng.

Tuy nhiên, Không phải tất cả chất béo đều xấu, làm trữ mỡ bụng như nhiều người lầm tưởng. Có rất nhiều thực phẩm chứa chất béo lành mạnh, giúp giảm cholesterol, thậm chí hỗ trợ loại bỏ béo bụng, như: Trứng, Cá hồi, thịt vịt, thịt xông khói, bơ trái, dầu ô liu, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt Chia, các loại đậu…

2. Tuổi tác
Phụ nữ sau 30 tuổi, sau sinh thường hay bị tăng cân, do mất cân bằng hormone. Những người càng lớn tuổi, chức năng hoạt động của nhiều cơ quan bị giảm sút. Vấn đề lão hóa làm cho việc trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Khi đó, cơ thể sẽ đốt cháy ít calo và mỡ sẽ tích lại quanh vùng bụng và eo.

Thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh của chị em, lượng estrogen suy giảm khiến cơ thể có xu hướng tích lại chất béo để cân bằng nội tiết tốt, dẫn tới tăng cân, béo bụng. Giáo sư y học Michael Jensen, bệnh viện Mayo (Mỹ) cho biết: “Nếu phụ nữ tăng cân sau khi mãn kinh, thì mỡ sẽ tập trung vào vùng bụng”.

3. Nguồn gốc béo bụng do stress, căng thẳng
Tinh thần căng thẳng, áp lực không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm bạn tăng cân không kiểm soát được. Khi bị stress, khó ngủ hoặc mất ngủ đồng nghĩa với việc cơ thể bị thiếu hụt Hormones Leptin. Loại hormone này giúp điều chỉnh, quản lý sự thèm ăn. Từ đó, chúng ta sẽ bắt đầu thèm ăn đồ ngọt, béo, tinh bột,…Stress cũng làm lượng hormone cortisol tăng cao, một trong những nguyên nhân gây béo bụng ở cả hai giới. Bởi vậy, hãy kiềm chế cảm xúc của mình, giữ cơ thể trong trạng thái ổn định để tránh bị tích mỡ bụng.

4. Chế độ sinh hoạt sai cách làm tăng nguy cơ béo bụng
Ngồi nhiều, lười vận động: Đây chính là nguyên nhân gây mỡ bụng nhiều nhất. Theo lý thuyết, cơ thể được tạo nên để vận động. Để cơ thể trong trạng thái “tĩnh” thường xuyên và liên tục sẽ làm khả năng đốt cháy calorie suy giảm từng phút, lượng enzyme chuyển hóa mỡ sụt đến 90% và hệ lụy đầu tiên sẽ là hiện tượng mỡ tích tụ tại vùng bụng.
Ăn uống vô độ: Nhiều người có xu hướng thích thưởng thức ẩm thực, các món ăn mới lạ – hấp dẫn đều không kiếm chế được. Đó cũng là lối sống thường thấy ở người dân sinh sống ở thành thị, vì nơi đây tập trung nguồn thực phẩm đa dạng phong phú. Và ăn khuya cũng trở thành thói quen xấu đối với những người ngủ muộn, thèm ăn. Những lý do trên không chỉ làm tăng cân nhanh chóng và mà còn hình thành béo bụng dễ dàng.

Những cách khắc phục béo bụng hiệu quả cho người bận rộn:
Thay đổi thói quen đơn giản:
– Xoay hông, xoay vai, đi cầu thang, đi bộ, …
– Uống đủ từ 2 lít nước mỗi ngày để kiểm soát cơn thèm ăn, và tạo cảm giác no trước khi ăn.
– Chế độ ăn ngược: Từ ăn canh – ăn rau – ăn thịt và ăn cơm là bước cuối cùng giảm mỡ bụng.
– Sử dụng đĩa, tô, chén (bá),…nhỏ hơn bình thường, để tạo cảm giác thức ăn đã đầy trên phần ăn.
– Uống nước trà xanh mỗi ngày để đào thải độc tố và lượng mỡ thừa.
– Ngủ đủ giấc từ 7 – 8h mỗi ngày để tránh cảm giác thèm ăn khi thiếu ngủ.
– Tranh thủ đứng lên, đi lại trong giờ làm việc như để nghe điện thoại thay vì ngồi suốt.
– Ăn nhiều hoa quả trái cây trước bữa ăn 30 phút để giảm cảm giác đói muốn ăn nhiều.
Xem Thêm Địa chỉ giảm mỡ bụng trên và dưới uy tín của ca sĩ, diễn viên, người mẫu Việt: https://www.youtube.com/watch?v=OwfGazcfFaU


Loại tin: Tin rao vặt     Phản hồi: 0


Phản hồi
Bạn phải Đăng nhập thành viên mới được gửi phản hồi. Đăng ký nếu chưa có tài khoản
 ‹ Nhập số này vào ô kế bên


Các tin mới trong Sách - Văn hóa phẩm
Hé lộ cách từ chối phỏng vấn nhà tuyển dụng xuất sắc  (10) Tin bán 11/09 TPHCM
Chuyên gia tư vấn Hướng dẫn cách phá thai 20 tuần tuổi năm 2019  (9) Tin bán 01/09 TPHCM
Nâng cơ trẻ hóa da mặt không phẫu thuật  (9) Tin rao vặt 22/08 TOÀN QUỐC
Sức khỏe cuộc sống Phá thai 4 tháng tuổi không đau an toàn  (12) Tin bán 16/08 TPHCM
Odor Neutralizer factory  (14) Tin bán 05/08 TPHCM
8 quyển sách kinh doanh nên đọc nếu muốn khởi nghiệp thành công  (22) Tin rao vặt 12/07 TOÀN QUỐC
Tìm kiếm những phương pháp chơi cá độ bóng đá hữu hiệu  (26) Tin bán 02/07 TPHCM
Các kinh nghiệm cá độ bóng đá hiệu quả ít ai biết  (26) Tin bán 27/06 TPHCM
Thuốc giảm cân Lic có tốt không  (33) Tin bán 26/06 TPHCM
Cá độ bóng đá giao dịch 300 tỷ trong hai tháng bị bắt  (28) Tin bán 19/06 TPHCM

Ads by www.thitruongmiendong.com
 Thông Tin Người Đăng
trungdt@nevagroup.vn
21/05/2019
nevagroup
 Tiện Ích
 Tin mới của Nevagroup
 Hỗ Trợ Trực Tuyến
Bộ phận kỹ thuật
dungpc2002
 Thống Kê
 › Tổng số thành viên:
20.001
 › Tổng số tin đăng:
7.441
 Đang Truy Cập
 › Thành viên:
0
 › Khách tham quan:
27
 › Tổng cộng:
27

Trang chủ  -  Tin mua  -  Tin bán  -  Tin rao vặt  -  Tin doanh nghiệp  -  Tin quảng cáo  -  Đăng tin  -  Đăng nhập  -  Đăng ký  -  Trợ giúp  -  Sitemap  -  Liên hệ - Thỏa thuân

raovatdongnai.net | raovatgiare.vn rao vat dong nai | rao vat bien hoa camera bien hoa,

Thông tin được tập hợp liên tục từ nhiều nguồn khác nhau,chúng tôi không chịu trách nhiệm về pháp lý.