Xin Vui Lòng Đợi....
Đặt làm trang chủ  Ghi nhớ trang này  Giới thiệu bạn bè    Đăng Ký | Đăng Nhập


Mã Tin:  11576   Ngày đăng: 21/09/2020    Khu vực: TPHCM  Lượt xem: 18

Làm sao để cải thiện giấc ngủ để giữ sức khỏe
Làm sao để cải thiện giấc ngủ để giữ sức khỏe

Sức khỏe là thứ rất quan trọng đối với mỗi con người, người xưa đã có câu : “có tiền cũng không mua được sức khỏe “ đủ để thấy được tầm quan trọng của nó. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra suy giảm sức khỏe, nhưng có lẽ nguyên nhân mà rất nhiều người mắc phải đó là thức khuya.

Nhắc tới thức khuya, có ai dám khẳng định là mình chưa bao giờ thức khuya? Ai mà chả đôi lần thức khuya để làm việc, chơi game , xem phim , v.v…. Chính sự chủ quan đó mà mọi người xem thường tác hại của việc thức khuya. Mọi người không hề biết rằng, việc thức khuya lại gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Đặc biệt, thức khuya thường xuyên còn dễ dẫn đến các bệnh khác như: giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, giảm thị lực…
Thức khuya là tình trạng phổ biến trong xã hội ngày nay, nhưng không phải ai cũng biết được tác hại của thức khuya ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giúp mọi người giải đáp thắc mắc về vấn đề này.

Tầm quan trọng của giấc ngủ
Các nhà khoa học khuyến cáo mọi người nên dành ít nhất từ 6 – 8 giờ mỗi ngày cho giấc ngủ để giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc.

  • Từ 21 – 23h: Hệ miễn dịch và nội tiết đào thải chất độc, lúc này bạn nên giữ trạng thái thư giãn và yên tĩnh.
  • Từ 23 – 1h sáng: Gan bài tiết độc tố, cần ngủ say.
  • Từ 1 – 3h sáng: Thời gian bài tiết của mật, nên ngủ say.
  • Từ 0 – 4h sáng: Tủy sống tạo máu trong giấc ngủ say, không nên thức khuya vào thời điểm này.
  • Từ 3 – 5h sáng: Thanh lọc phổi. Sẽ xuất hiện tình trạng ho dữ dội lúc này nếu bạn đang mắc bệnh về đường hô hấp.
  • Từ 5 – 7h sáng: Ruột già đào thải độc tố sau giấc ngủ dài.
tac-hai-cua-thuc-khuya
Áp lực từ công việc có thể là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ

Vì sao con người lại hay thức khuya?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thức khuya:
  • Áp lực, căng thẳng quá mức từ công việc, học tập khiến cơ thể không thể chìm vào giấc ngủ.
  • Lạm dụng rượu bia, chất kích thích gây rối loạn giấc ngủ.
  • Sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều. Ánh sáng từ các thiết bị khiến não không sản sinh ra melatonin, một loại hormone giúp gây buồn ngủ.
  • Môi trường sống bị ô nhiễm.
  • Lối sống buông thả, không có ý thức bảo vệ sức khỏe.
  • Ảnh hưởng của bệnh lý: Mất ngủ kinh niên, mãn kinh,…

Tác hại của thức khuya bạn nên biết?

– Gây đau đầu, suy giảm trí nhớ gấp 5 lần người bình thường. Lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ, người hay quên, lo âu, dễ cáu gắt,…

– Hệ miễn dịch suy giảm, dẫn đến sức đề kháng giảm sút. Từ đó, dễ mắc các bệnh như cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp,…

– Hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, tăng nguy cơ các bệnh lý về dạ dày.

– Thị lực giảm sút, gây ra các bệnh về mắt như: Khô mắt, mỏi mắt, tổn thương võng mạc,…

– Rối loạn nội tiết ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, rối loạn kinh nguyệt, u xơ tử cung,… Đặc biệt là tăng nguy cơ vô sinh cả nam lẫn nữ.

– Nguy cơ về các bệnh tim mạch, hạ huyết áp, đột quỵ,…

– Ức chế việc tái tạo tế bào da, khiến da dễ bị lão hóa sớm, xỉn màu, nếp nhăn, khô da,…

Làm sao để cải thiện giấc ngủ?

tac-hai-cua-thuc-khuya
Xây dựng đồng hồ sinh hoạt điều độ để có giấc ngủ ngon hơn

Khi biết được các nguyên nhân và tác hại của thức khuya, phương pháp khắc phục không còn là điều quá khó.
  • Tạo thói quen ngủ đúng giờ giấc.
  • Hạn chế các căng thẳng, stress gây thức khuya.
  • Rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên, tăng cường sức khỏe.
  • Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, uống nhiều nước.
  • Tránh các chất kích thích, hạn chế rượu bia.
  • Có lối sống lành mạnh, lạc quan, tích cực.
  • Nên điều trị sớm các bệnh lý gây thức khuya như: Mất ngủ kinh niên, mãn kinh,…
Nếu tình trạng sức khỏe đang gặp vấn đề, bạn cần tới địa chỉ y tế gần nhất để được hỗ trợ thăm khám và điều trị ngay.
Không ai có thể phủ nhận được tầm quan trọng của giấc ngủ, vì nó ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và cuộc sống. Để được hỗ trợ sức khỏe cũng như giải đáp mọi vấn đề thắc mắc, vui lòng liên hệ hotline: 1900 633698 hoặc đến trực tiếp tại địa chỉ: Số 81 – Phan Đình Phùng, P.1, TP. Đà Lạt, Lâm Đồng. Bệnh viện Đa Khoa Phương Nam sẽ hỗ trợ cho bạn.


Loại tin: Tin bán     Phản hồi: 0


Phản hồi
Bạn phải Đăng nhập thành viên mới được gửi phản hồi. Đăng ký nếu chưa có tài khoản
 ‹ Nhập số này vào ô kế bên


Các tin mới trong Thẩm Mỹ, Y Tế
Tattoo88 - Xăm Nghệ Thuật Giá Rẻ Quận 7
Tattoo88 - Xăm Nghệ Thuật Giá Rẻ Quận 7  (724) Tin rao vặt 23/10 TPHCM
Bệnh Viêm Xoang Là Gì Cách Phòng Bệnh Viêm Xoang Như Thế Nào  (7) Tin bán 15/10 TPHCM
Phòng khám da liễu ở Bình Dương chất lượng  (7) Tin rao vặt 14/10 Bình Dương
Những Nguyên Nhân Thường Dẫn Đến Sụt Cân Mà Chúng Ta Không Ngờ Tới  (7) Tin bán 09/10 TPHCM
Những Nguyên Nhân Chính Khiến Vòng 1 Của Các Chị Em Trở Nên Tự Ti  (8) Tin bán 07/10 TPHCM
Khi nào nên đi khám Mắt địa chỉ nào uy tín
Khi nào nên đi khám Mắt địa chỉ nào uy tín  (13) Tin bán 06/10 TPHCM
Địa chỉ khám mắt u tín tại Bình Dương  (19) Tin rao vặt 05/10 TOÀN QUỐC
Giới Thiệu Thảo Dược MUDARU - Viên Uống Khổ Qua Rừng  (15) Tin bán 30/09 TPHCM
Mua MUDARU Viên Uống Khổ Qua Rừng Ở Đâu Chính Hãng Uy Tín  (13) Tin bán 29/09 TPHCM
Hàn trám răng thẩm mỹ ở Bình Dương  (15) Tin rao vặt 28/09 TOÀN QUỐC

Ads by www.thitruongmiendong.com
 Thông Tin Người Đăng
anhbinh423423@gmail.com
15/04/2020
 Tiện Ích
 Tin mới của Nhungminh432423
 Hỗ Trợ Trực Tuyến
Bộ phận kỹ thuật
dungpc2002
 Thống Kê
 › Tổng số thành viên:
20.384
 › Tổng số tin đăng:
11.984
 Đang Truy Cập
 › Thành viên:
0
 › Khách tham quan:
63
 › Tổng cộng:
63

Trang chủ  -  Tin mua  -  Tin bán  -  Tin rao vặt  -  Tin doanh nghiệp  -  Tin quảng cáo  -  Đăng tin  -  Đăng nhập  -  Đăng ký  -  Trợ giúp  -  Sitemap  -  Liên hệ - Thỏa thuân

raovatdongnai.net | raovatgiare.vn rao vat dong nai | rao vat bien hoa camera bien hoa,

Thông tin được tập hợp liên tục từ nhiều nguồn khác nhau,chúng tôi không chịu trách nhiệm về pháp lý.