Xin Vui Lòng Đợi....
Đặt làm trang chủ  Ghi nhớ trang này  Giới thiệu bạn bè    Đăng Ký | Đăng Nhập


Mã Tin:  4182   Ngày đăng: 26/12/2018    Khu vực: TPHCM  Lượt xem: 139

Tập luyện thế nào sau phẫu thuật chấn thương dây chằng chéo trước
Với những người kém may mắn gặp phải chấn thương đầu gối, đặc biệt là chấn thương dây chằng chéo trước, quá trình tập hồi phục sau phẫu thuật là hết sức quan trọng. Đó là một “cuộc chiến đấu” lâu dài và có ý nghĩa quyết định xem bạn có thể tiếp tục chơi bóng được như trước hay không.

Cần hiểu rằng chấn thương dây chằng chéo trước chưa phải là sự chấm hết tất cả. Quan trọng là quá trình phẫu thuật và vật lý trị liệu chuyên sâu cần được thực hiện một cách đúng đắn và kiên trì. Việc tập luyện tăng cường tính linh hoạt và sức mạnh của các cơ bắp liên quan đến hỗ trợ đầu gối có thể giúp đầu gối của bạn trở lại với những chức năng gần như nguyên sơ. 

Ngược lại, nếu quá trình tập hồi phục này không thường xuyên, hoặc ca phẫu thuật không diễn ra như kế hoạch, các cơn đau có thể kéo dài. Đầu gối của bạn có thể bị viêm, đau đớn khi hoạt động, biên độ mở của khớp gối bị hạn chế và mất thăng bằng khi di chuyển. Do đó, bắt máu huyết lưu thông là bước đầu tiên cần ưu tiên trong quá trình tập hồi phục sau chấn thương dây chằng chéo trước. 

Quy trình luyện tập có thể chia ra từng giai đoạn như dưới đây:


Giai đoạn I: từ tuần 0- tuần thứ 2 sau mổ
- Mang nẹp bất động gối tư thế duỗi cả khi nằm ngủ.
- Di động xương bánh chè (lên trên xuống dưới, sang hai bên).
- Hàng ngày tháo nẹp, tập gấp duỗi gối thụ động, biên độ tăng dần (duỗi hết gối, gấp tối đa có thể đến 90 độ, ngày 3-4 lần).
- Lúc đầu tập thụ động, sau tập chủ động hoặc chủ động có hỗ trợ.
- Tập gồng cơ đùi, cơ cẳng chân trong nẹp
- Tập nâng bổng chân có nẹp khỏi mặt giường, dạng, khép chân.
- Đi lại bằng hai nạng, tỳ một phần trọng lượng cơ thể, trong tư thế chân đặt nẹp duỗi gối tối đa.
- Băng chun, chườm đá vùng gối trong những ngày đầu sau mổ.
- Đặt nẹp bất động gối tư thế duỗi khi ngủ.

>>> Các bạn có thể tham khảo thêm: http://daychangcheo.com/phuc-hoi-day-chang-dau-goi-sau

Mục đích của giai đoạn này 
- Gối duỗi hết, gấp đến 90 độ.
- Cơ tứ đầu khỏe.
- Tập được dáng đi bình thường.


Giai đoạn II: từ tuần thứ 3- 4
- Tiếp tục gấp gối tăng dần, đạt 120 độ ở tuần thứ 4.
- Tập cơ tứ đầu và cơ gân khoeo (nếu còn): Tập gấp, duỗi gối chủ động có sức cản.
- Tập đạp xe tại chỗ.
- Đi lại bằng nạng, có thể tỳ hoàn toàn trọng lượng cơ thể trên chân mổ (vẫn đặt nẹp, duỗi thẳng gối khi tỳ chân).

Mục đích của giai đoạn này:
- Biên độ gối đạt 120 độ.
- Đứng được trên chân mổ với toàn bộ trọng lượng cơ thế, đi lại được khi không dùng nạng, không tập tễnh.

Giai đoạn III: từ 5-6 tuần
- Bỏ nẹp gối.
- Tiếp tục tập tăng biên độ gối, đến tuần thứ 6 phải gấp hết gối.
- Tập nhún đùi (xuống tấn) trong giới hạn khớp gối duỗi dần từ 90-40 độ và ngược lại.
- Tập bước lên xuống cầu thang ít bậc.
- Tập nâng đùi có bao cát khi gối gấp 90 độ, tăng dần trọng lượng.
- Tập bơi.

Giai đọan IV: tuần thứ 7-10
- Tiếp tục các bài tập như trên, tăng dần cường độ.
- Chạy bước nhỏ trên đường phẳng, chạy tới và lùi.


Giai đoạn V: từ tuần thứ 11-20
- Tiếp tục tăng cường các bài tập như trên.
- Tập chạy tăng tốc độ dần, chạy ngang, bước lên xuống cầu thang nhiều bậc, tập đứng tấn lâu hơn.

Giai đoạn VI: từ tháng thứ 5-6
- Bắt đầu chơi các môn thể thao nhẹ.

Sau 6 tháng, có thể trở lại thi đấu khi:
- Biên độ gối phải đạt được > 130 độ.
- Cơ gân khoeo (nếu còn) đạt sức khỏe > 90% bình thường.
- Cơ tứ đầu phải đạt được sức khỏe > 85% bình thường.
- Không thi đấu với cường độ cao ngay lập tức. Nên có sự theo dõi, giám sát và tư vấn của bác sỹ điều trị. Nếu có vấn đề bất thường nên ngừng ngay và đi tái khám.

Theo lời khuyên của các chuyên gia nước ngoài, có 4 nhóm cơ thiết yếu rất quan trọng hỗ trợ cho hoạt động của đầu gối là: cơ hông, cơ tứ đầu, gân khoeo và bắp chân. Ý tưởng là tập trung vào bài tập tăng sức đề kháng của các cơ này (thực hiện từ từ và ổn định) để giảm thiểu khối lượng công việc mà dây chằng chéo trước phải đảm nhận. Tập đạp xe là cách hiệu quả để tất cả các cơ phần thân dưới cùng hoạt động, cải thiện sức mạnh tổng thể và sự linh hoạt của cơ thể.


Loại tin: Tin quảng cáo     Phản hồi: 0


Phản hồi
Bạn phải Đăng nhập thành viên mới được gửi phản hồi. Đăng ký nếu chưa có tài khoản
 ‹ Nhập số này vào ô kế bên


Các tin mới trong Thẩm Mỹ, Y Tế
Khám sức khỏe tổng quát- Những vấn đề bạn nên biết  (1) Tin quảng cáo 07/04 TOÀN QUỐC
Kim hoàng giải độc - Viện YHCT Bộ công an  (9) Tin bán 30/03 TPHCM
Tattoo88 - Xăm Nghệ Thuật Giá Rẻ Quận 7
Tattoo88 - Xăm Nghệ Thuật Giá Rẻ Quận 7  (622) Tin rao vặt 29/03 TPHCM
Thanh não hoàn - Viện YHCT Bộ công an  (10) Tin bán 26/03 TPHCM
Đâu là địa chỉ phun mày uy tín bạn nên chọn  (9) Tin bán 26/03 TPHCM
Tìm hiểu lợi ích của khám sức khỏe tổng quát  (21) Tin rao vặt 23/03 TOÀN QUỐC
Ăn gì để cô bé ẩm ướt tăng khoái cảm khi yêu cho nữ giới  (18) Tin bán 18/03 Hà Nội
Cách chăm sóc da mỏng và yếu giúp bạn giữ da căng mọng  (17) Tin bán 17/03 Hà Nội
Có nên uống mầm đậu nành buổi tối không  (16) Tin bán 16/03 Hà Nội
Cách uống mầm đậu nành để tăng cân hack cân nặng cực nhanh  (16) Tin bán 12/03 Hà Nội

Ads by www.thitruongmiendong.com
 Thông Tin Người Đăng
seomoahue@gmail.com
09/05/2018
vinhlangtu2002@gmail.com
 Tiện Ích
 Tin mới của seomoahue
 Hỗ Trợ Trực Tuyến
Bộ phận kỹ thuật
dungpc2002
 Thống Kê
 › Tổng số thành viên:
20.178
 › Tổng số tin đăng:
9.408
 Đang Truy Cập
 › Thành viên:
0
 › Khách tham quan:
22
 › Tổng cộng:
22

Trang chủ  -  Tin mua  -  Tin bán  -  Tin rao vặt  -  Tin doanh nghiệp  -  Tin quảng cáo  -  Đăng tin  -  Đăng nhập  -  Đăng ký  -  Trợ giúp  -  Sitemap  -  Liên hệ - Thỏa thuân

raovatdongnai.net | raovatgiare.vn rao vat dong nai | rao vat bien hoa camera bien hoa,

Thông tin được tập hợp liên tục từ nhiều nguồn khác nhau,chúng tôi không chịu trách nhiệm về pháp lý.