Xin Vui Lòng Đợi....
Đặt làm trang chủ  Ghi nhớ trang này  Giới thiệu bạn bè    Đăng Ký | Đăng Nhập


Mã Tin:  128   Ngày đăng: 08/05/2018    Khu vực: TOÀN QUỐC  Lượt xem: 199

Xà đơn tập gm tại nhà

Tập xà đơn không chỉ là môn thể hình tăng cường sức mạnh cơ bắp cho nam giới. Đây là còn là môn thể dục thích hợp với chị em phụ nữ. Mang lại cho người tập thân hình cân bằng, thon gọn. Hơn nữa, đu xà đơn làm kéo giãn các khớp xương. Có thể giúp tăng chiều cao ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì. Ngoài ra các bạn nên tham khảo qua bài viết chức năng của tập xà đơn để có thêm những thông tin có ích. Còn bài viết này chỉ chia sẻ cách tập xà đơn cho nữ hiệu quả mà bạn đang quan tâm. Những bài tập này có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mà không tốn quá nhiều thời gian và chi phí.

Bài tập treo người trên xà đơn

Động tác treo người trên xà đơn được thực hiện rất dễ dàng. Bạn chỉ việc điều chỉnh kích thước xà đơn theo độ phù hợp với thể trạng bản thân. Sau đó hai tay nắm lên thanh xà và treo người lên. Khoảng cách hai tay bằng vai hoặc rộng hơn.

Cách tập xà đơn cho nữ

Cách tập xà đơn cho nữ

Nếu muốn gia tăng mức độ, giúp tăng áp lực lên cơ tay và khớp xương. Có thể kéo người lên cao.

Bài tập bổ trợ : Vẫn giữ tư thế treo người trên xà đơn

Bước 1 : Hai chân đan vào nhau

Bước 2 : Nhấc đồng thời 2 bàn chân lên phía sau người. Giữ tư thế từ 2-3 giây. Thở ra khi thực hiện động tác này. Từ từ trở lại vị trí ở bước 1 Ngoài ra hít vào.

Có thể lặp lại động tác từ 15 – 20 lần. Tùy theo thể trạng của bạn.

Cách tập xà đơn treo người đạp xe

gần giống như tư thế treo người ở bài tập 1. Tất nhiên, bài tập này bạn nên để khoảng cách 2 tay vừa phải để cảm thấy dễ chịu khi tập luyện.

Cách tập xà đơn treo người đạp xe

Cách tập xà đơn treo người đạp xe

Bước 1 : Đu người lên cao, hai chân duỗi thẳng.

Bước 2 : Đầu gối chân phải gập lên trước ngực, tiếp đó trở về vị trí cũ và đổi sang chân trái.

Bài tập xà đơn này không chỉ có tác động làm giãn xương khớp. Nó còn tác động mạnh mẽ lên vùng bụng. Giúp giảm mỡ bụng, đem lại vòng 2 thon gọn, chắc khỏe.



Loại tin: Tin bán     Phản hồi: 0


Phản hồi
Bạn phải Đăng nhập thành viên mới được gửi phản hồi. Đăng ký nếu chưa có tài khoản
 ‹ Nhập số này vào ô kế bên


Các tin mới trong Tư Vấn, Hướng Dẫn
Lợi ích và ứng dụng của tiếng anh chuyên ngành trong vận chuyển hàng hóa  (7) Tin bán 16/10 TPHCM
Hỗ trợ vay tiền trả góp công ty tài chính lãi suất ưu đãi  (84) Tin bán 07/10 TPHCM
Vi sao nên vay thế chấp ngân hàng VPBank  (18) Tin bán 07/10 TPHCM
Trung Quốc sẽ ra sao trong bối cảnh chiến tranh thương mại leo thang
Trung Quốc sẽ ra sao trong bối cảnh chiến tranh thương mại leo thang  (5) Tin quảng cáo 03/10 TPHCM
Vay tín chấp VPBank  (7) Tin bán 25/09 TPHCM
Đặc điểm doanh nghiệp có vốn đầu tư nước ngoài  (10) Tin rao vặt 23/09 Hà Nội
Giảm vòng eo cấp tốc bằng cà chua cực nhanh và hiệu quả  (15) Tin rao vặt 29/08 TOÀN QUỐC
Bí quyết cho làn da hồng hào, nhuận sắccủa Yumi Dương khi mang bầu 7 tháng  (14) Tin rao vặt 28/08 TOÀN QUỐC
Dịch vụ thành lập công ty Nhật Bản tại Việt Nam  (16) Tin rao vặt 19/08 Hà Nội
Dịch vụ thành lập công ty Singapore tại Việt Nam  (21) Tin rao vặt 14/08 Hà Nội

Ads by www.thitruongmiendong.com
 Thông Tin Người Đăng
leduyen120297@gmail.com
04/05/2018
 Tiện Ích
 Tin mới của kyduyen97
 Hỗ Trợ Trực Tuyến
Bộ phận kỹ thuật
dungpc2002
 Thống Kê
 › Tổng số thành viên:
20.025
 › Tổng số tin đăng:
7.772
 Đang Truy Cập
 › Thành viên:
0
 › Khách tham quan:
31
 › Tổng cộng:
31

Trang chủ  -  Tin mua  -  Tin bán  -  Tin rao vặt  -  Tin doanh nghiệp  -  Tin quảng cáo  -  Đăng tin  -  Đăng nhập  -  Đăng ký  -  Trợ giúp  -  Sitemap  -  Liên hệ - Thỏa thuân

raovatdongnai.net | raovatgiare.vn rao vat dong nai | rao vat bien hoa camera bien hoa,

Thông tin được tập hợp liên tục từ nhiều nguồn khác nhau,chúng tôi không chịu trách nhiệm về pháp lý.